「変形性膝関節症闘病記」 つか記
３月の奄美大島、八甲田山以来の投稿です。4/30に突然、変形性膝関節症が再発してから雌伏の時を過ごしていましたが、ようやく状態が戻ってきたのでご報告。同じような境遇の方に参考になれば幸いです。（それ以外の方々はどうぞ読み飛ばしください。）
１．経緯
初回発症は２０１９年９月、この時はレントゲン、MRIまで撮って医者に駄目だしを喰らう。 ただその後、徐々に良くなってきたため結局関節内視鏡検査をキャンセルし２か月後には山に復帰できた。
２．再発
この６年でクライミング→ハイキングへの比重が増したものの山は続けられてきてた。ところが今年４月３０日に突然再発。しかも明らかに前回より重症、酷い時はぎっくり腰が膝にきたようにまともに歩けず会社を休んだ日もあった。ネットで症状を確認するとかなり進行している状態に思われた。
その後１ヶ月程度は階段の上り下りはもちろん、長時間座っているとロック化、電車に立ってバランスとるのもつらい生活が続き、これからの人生を考え「絶望の日々」を送った。
３．回復の兆し
１月半くらい経つとようやく痛み、違和感とも我慢できるレベルくらいとなってきたので、自転車で遠出して膝回りの筋肉を刺激。丸２ヶ月経過した６月末に駄目元でまずは湘南平に行ってみることにした。
４．リハビリハイキング
7/26 那須岳（朝日岳～三本槍～茶臼岳周遊）山で日傘差しながら歩いてる人初めて見た
8/2は弘法山～鶴巻温泉。お盆休みはお客が来たので江の島や湘南平を案内、天ぷら専門店「べたなぎ」はお勧め。
５．回復期
８月下旬の頃からようやく階段の上り下り等、日常生活の中で左膝の違和感がなくなってきはしたが、胡坐とか膝に負荷がかからないよう、今でも気にしている。
8/22は上州武尊予定だったが、圏央道事故渋滞により奥多摩、日の出山簗瀬尾根～御岳周遊した。（急遽チョイスした簗瀬尾根は「朝ドラあんぱん」にちなんだわけではないが、マイナーで藪っぽいとこあり本物の熊に出くわしそうだった。）
9/7 谷川岳ヒツゴー沢 日帰りながらようやく本格的な沢復帰。下りロープウェイに間に合わず両膝ガクガクながら下山。これがかえって筋トレ効果となったのか復帰後最高の状態！！
ほぼ以前に戻ったような気がする。（もともと膝は遺伝的に強くないのに若い頃、無茶したせいで膝関節症発症したと思える。）
６．まとめ
・ネットで調べると痛みが引き始めたら筋トレが紹介されているが、一切しなかった。
・前回の経験があったので通院無し（医者は平気で人工関節とかいうので診断結果が怖すぎる）
・通常価格4,000円以上のサプリを初回限定980円でカミさんの分含め、お試し２カ月のみ。
・軟骨は再生しないと言われているが、筋肉をつける／可動させることにより膝内部でも、何か改善効果がおきているような気がする。
以上
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